La dieta dei 40 anni ( ed oltre…)

Quando il gioco si fa duro le vere quarantenni iniziano la loro sfida : non basta più’ muoversi ogni tanto e resistere alle tentazioni della gola , ORA bisogna giocare pesante e mettere in campo tutte le armi , anche quelle improprie 💣🔫🔪

Dopo i 40 anni , si sa è più facile accumulare qualche chilo di troppo perché il metabolismo tende a rallentare, il corpo subisce delle variazioni ormonali e bruciare i grassi diventa più difficile.

⛔ Molte donne, pensano che varcata la soglia dei 40 anni, si è destinate ad un declino ineluttabile che induce a mettere su qualche chilo e avere non poca difficoltà nel riuscire ad eliminare i rotolini di grasso in eccesso. ⛔

Fianchi, braccia e cosce sono le parti del corpo più a rischio. Invece, in realtà, il metabolismo rallenta a partire dai 60 aumentando il rischio del sovrappeso.

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L’IDEA DI GETTARE LA SPUGNA NON E’ CONTEMPLATA ❗
anche perché perdere peso ricorrendo a qualche piccola astuzia è più che possibile.

Andare avanti con l’età non comporta necessariamente un brusco aumento di peso, quindi è importante mantenere il proprio peso forma, anche se non si è più giovani.

Secondo gli esperti assumere solo 100 calorie in più al giorno rispetto a quelle che il corpo brucia porta a un aumento notevole di peso, circa 9-10 chili, in un anno.

Per questo motivo è importantissimo trovare il giusto equilibrio tra le calorie ingerite e quelle bruciate, quindi tra alimentazione e attività fisica, che purtroppo dopo i 40 anni tende generalmente a diminuire.

Se non hai tanto tempo a disposizione da dedicare alla palestra o a una qualsiasi attività fisica, cerca almeno di seguire rigorosamente la dieta e appena puoi dedicati a una corsetta breve ma intensa.

Cerca in ogni caso di adattare dieta e esercizio fisico alla tua quotidianità facendo dei piccolissimi cambiamenti, come alzarti un’ora prima la mattina per fare un po’ di fitness, che ti consentano di tenere sotto controllo anche il tuo fisico, oltre a tutto il resto.

L’esercizio fisico quotidiano, infatti, aiuta ad aumentare il metabolismo, a rinforzare la muscolatura, a ridurre il girovita e a non accumulare grasso superfluo.

Per resistere alle tentazioni e non arrivare ai pasti con una fame eccessiva, è buona abitudine fare dei piccoli spuntini durante la giornata.

Curare l’alimentazione è molto importante se si vuole dimagrire dopo i 40 anni prediligendo allo stesso tempo il benessere complessivo dell’organismo.

PARTIAMO DAL CIBO
ecco i cibi più’ consigliati :💢 L‘avena può rivelarsi un’ottima alleata perchè limita l’assorbimento intestinale del colesterolo e degli acidi biliari.💢 Le ciliegie, frutto poco calorico e saporito, sono ricche di antiossidanti, aiutano a lenire i disturbi articolari e sono particolarmente indicate come spuntino durante il giorno.💢 Le mandorle migliorano i livelli di zucchero nel sangue e allo stesso tempo riducono il colesterolo .

💢 IL pesce azzurro, magro e povero di grassi, aiuta a dimagrire ed è prezioso alleato per la salute del cuore grazie all’elevato contenuto di omega 3.

💢 GLI AGRUMI ❗💢

AGRUMI ANTI OBESITA’ 🍋🍊
Vitamine e antiossidanti di arance e limoni si sono rivelati efficaci nella prevenzione della sindrome metabolica dovuta a una dieta ricca di grassi e zuccheri🍋 Un consumo adeguato di arance e limoni è in grado di contrastare le malattie e i danni causati dall’obesità.E’ quanto emerge da uno studio dell’Universidade Estadual Paulista in Brasile, che ha individuato negli agrumi degli alleati efficaci contro la sindrome metabolica provocata da una dieta ricca di grassi e zuccheri.A esercitare un effetto benefico sull’organismo sono in particolare vitamine e antiossidanti.

BENEFICI PER I NON OBESI
Secondo i ricercatori, il succo d’arancia ha effetti benefici anche per le persone che non sono obese, ma hanno diete ricche di grassi.

🍊 In questi casi il consumo di agrumi contribuisce a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, l’insulino-resistenza e l’obesità addominale.

L’accumulo di grasso può infatti danneggiare le cellule in un processo chiamato stress ossidativo.

Il corpo di solito può combattere le molecole adipose con gli antiossidanti, ma negli obesi sono presenti specie reattive dell’ossigeno che possono sopraffare la capacità dell’organismo di contrastarle.

⭐ Veniamo ora a tre bellissime Vips ultra quarantenni ⭐

⭐ LA DIETA DI CINDY DELL’80%, FINALMENTE UNA CHE RAGIONA…
Fan dell’alimentazione sana è da sempre la bellissima modella Cindy Crawford.
Come consigliato dai nutrizionisti, Cindy non si nega mai due spuntini al giorno, uno la mattina e uno a metà pomeriggio, il modo migliore per arrivare a pranzo e a cena senza soffrire i morsi della fame.
Un frutto o uno yogurt come spuntino, sono perfetti perché mantengono in equilibrio la glicemia e i livelli di energia.

“Cerco di fare la brava all’80% per l’80% del tempo.

Tutti sanno quando si esagera, l’importante è non esagerare sempre.
Mi esercito con un allenatore tre volte alla settimana.
A dieta quindi per la maggior parte del tempo ma il segreto della sua linea perfetta sarebbe anche quello di togliersi qualche sfizio di tanto in tanto.

⭐ I LASSATIVI DI MADONNA
Non è un mistero che Madonna sia una seguace del crudismo.

Questa particolare dieta si basa sul presupposto che la cottura di qualsiasi tipo di alimento conduce alla perdita di tutti i principi nutritivi del cibo e che impedisca una corretta e sana digestione.

Per cui i cibi non cotti presenterebbero qualità specifiche superiori, conservando intatto l’apporto di fibre, minerali e vitamine.

In particolare Madonna non rinuncia mai ad abbonanti porzioni di verdura cruda, pesce (shuhi) e yogurt.

Ma i segreti di madonna per rimanere in forma anche dopo i 50 anni non finiscono qui.
La cantante americana infatti ha rivelato di aiutare il regolare funzionamento del suo corpo attraverso il consumo di lassativi che le permettono di non ingrassare.

⭐ I SEGRETI DI ADELE
Conosci Adele , la cantante britannica sempre in testa alle hit parade ?
Ebbene ora è in splendida forma ma non è sempre andata così’ infatti lei stessa dice di aver perso ben 30 Kg !
Ovviamente non ha svelato la precisa cura che ha seguito , ma ha dato comunque un dato importantissimo : ha infatti detto che prima di dimagrire beveva circa 20 the al giorno con altrettante zollette di zucchero , conclusione ?

20 zollette di zucchero bianco al giorno !
Ora non c’è da stupirtsi se fosse così’ “abbondante” , ma la cosa su cui bisogna riflettere è la seguente :
=> tu quanti caffè bevi o the bevi al giorno ?
=> lo sai che anche i liquidi devono essere “inventariati” ?
=> ad esclusione di acqua e tisane varie , tutte le bevande hanno un contenuto calorico che si somma ai cibi .

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✔ LA DIETA NON TI BASTA ?
✔ I 40 NON TI PIACCIONO ?
✔ LE TUE FORME TI STANNO ABBANDONANDO ?😡😡😡

Se sei alla ricerca di qualcosa che non si riduca a qualche “piccolo risultato” , ma che nel giro di pochi ti dia la possibilità di ridurre VISIBILMENTE
🔹 buccia d’aracia
🔹 gambe gonfie e pesanti
🔹 fianchi sporgenti
🔹 pancia e addome gonfio

il tutto investendo solo 1 ora a settimana ;

…….Pensa come sarebbe poter rientrare nel giro di poco in una 42 , guardarti allo specchio con soddisfazione , essere costretta ad andare a fare shopping perchè ora i vestiti ti sono larghi, prenotarti la vacanza dei tuoi sogni immaginandoti sulla spiaggia o a bordo piscina con un costume mozzafiato … libera da parei e copricostumi che prima eri costretta ad indossare per non far vedere grasso e cellulite .
Ora finalmente puoi vestirti alla moda , indossare abiti colorati che illuminano anche il tuo umore e non sempre vestiti neri e senza forma ….
e tutto questo mentre le tue amiche pensano alla liposuzione e di nascosto ti chiedono il numero della tuo chirurgo 👙💗💥