Massaggio Sportivo Genova
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Massaggio Sportivo Genova
Se vuoi ottimizzare le prestazioni atletiche, stimolare i tessuti e la circolazione, prova i benefici del massaggio sportivo Genova. Oltre a rivelarsi un valido supporto nella routine di allenamento per sportivi professionisti e amatoriali, può anche modellare il corpo ed intervenire sulla cellulite. Questo tipo di massaggio prepara i muscoli al workout e garantisce un ottimo recupero dopo l’allenamento.
Il massaggio sportivo deve essere personalizzato in base alle esigenze individuali ed eseguito correttamente, altrimenti potrebbe risultare non solo inefficace ma dannoso per l’organismo. Ecco perché è importante affidarsi a massaggiatori qualificati che conoscono le varie tecniche di massaggio sportivo.
Quali sono le tecniche ed i benefici del massaggio sportivo?
Massaggio Sportivo Genova: benefici per uomini e donne
I benefici di un massaggio sportivo personalizzato, eseguito ad hoc sono diversi, tutti importanti:
- Stimolazione della circolazione sanguigna con i suoi effetti positivi sulla salute, incluso il riscaldamento dei muscoli e l’ossigenazione dei tessuti muscolari. In tal modo, si alleviano anche i dolori post-sforzo accelerando i tempi di recupero;
- Miglioramento della performance atletica: favorisce l’attivazione muscolare, riduce l’affaticamento post-allenamento, aiuta a scongiurare lesioni;
- Distensione dei muscoli contratti;
- Recupero post-allenamento;
- Riduzione della pressione arteriosa;
- Riduzione della frequenza cardiaca;
- Drenaggio delle tossine e dei liquidi in eccesso;
- Eliminazione delle cellule morte, incremento della traspirazione, elasticità muscolare e cutanea;
- Rilassamento del sistema nervoso centrale;
- Miglioramento del ricambio metabolico;
- Miglioramento dell’umore in quanto riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e serotonina (neurotrasmettitore che, talvolta, può agire come un ormone).
Il massaggio sportivo aumenta la vascolarizzazione migliorando la circolazione sanguigna e il microcircolo. Tale beneficio ha anche un effetto drenante: favorisce lo smaltimento di tossine e liquidi in eccesso per la gioia delle donne perché interviene positivamente sulla cellulite. Elimina le cellule morte, tonifica muscoli e pelle rendendoli più elastici.
Tipologie di massaggio sportivo Genova
Esistono diverse tipologie e tecniche di massaggio sportivo in base all’obiettivo da raggiungere.
Le principali tipologie di massaggio sportivo sono:
- pre-gara (prima della performance) per almeno 5 minuti, che punta a riscaldare i muscoli (soprattutto quelli di schiena e gambe), favorire la flessibilità, migliorare la mobilità e prevenire traumi. Vengono usate le tecniche dello sfioramento (stimolazione) e dell’impastamento (riduzione delle tensioni muscolari);
- post-gara (defaticante e decongestionante) per almeno 20 minuti. Serve ad accelerare il recupero dopo l’allenamento. Sfioramento e impastamento vengono praticati in maniera più leggera e lenta per rilassare i muscoli, limitare il gonfiore;
- intra-gara per favorire il recupero e la guarigione (in caso di infortunio).
Specifici massaggi decontratturanti e rilassanti aiutano lo sportivo ad eliminare le tossine e la tensione muscolare accumulata.
Tecniche di massaggio sportivo
Il massaggio sportivo si basa principalmente su 5 tecniche che possono essere combinate tra loro:
- Sfioramento dell’area del muscolo ad una velocità ed intensità variabili. Favorisce la circolazione;
- Impastamento del muscolo con entrambe le mani allo scopo di sciogliere le tensioni;
- Percussione da effettuare praticando leggeri colpetti sul muscolo per tonificarlo;
- Coppettazione che favorisce lo scioglimento e la tonificazione dei muscoli. Si esegue praticando lievi percosse sul muscolo;
- Vibrazione del tessuto muscolare per rilassarlo stimolando il ritorno venoso.
Per intervenire sulle contratture muscolari, vengono praticate tutte le suddette tecniche agendo su un muscolo alla volta. In particolare, per sciogliere la rigidità, è importante praticare specifiche manovre di pressione e sfregamento che hanno la funzione di riattivare i centri nervosi e di ossigenare i tessuti.
Avendo una muscolatura meno sviluppata rispetto agli uomini, le donne devono essere sottoposte a massaggi meno energici.
